Bilgi ve kayıt için0553 469 16 16
1000 m2 kapalı 500 metrekarelik acık alanı ve 100 ’e yakın spor ekipmanlı Gym/Cardio alanı, 9 metre tavan yüksekliğinde, ruhunuzu rahatlatan bir atmosferde spor yapmanın keyfini yaşayın. Günün en yoğun saatlerinde bile sıra beklemeden ekipmanları kullanabilme ayrıcalığı Gd Academy üyelerine sağlanıyor.
Dersler | Ders Açıklamaları |
|
|
Müthiş tempolu, eğlenirken yağ yakmayı sağlayan, dayanıklılığın ve performansın yapıldığı grup ders stüdyosu.
Personal training, bire bir olarak kişinin hedefleri ve fiziksel özelliklerine özgün olarak tasarlanmış egzersiz programıdır. Çalışmalar programlanırken dinamik ve statik postür değerlendirmelerinden yararlanılır. Trainer ve fizyoterapistlerden oluşan ekibimiz tarafından, çalışmalar sırasında biyomekanik gözlemlerle düzeltilmesi gereken unsurlar belirlenir ve en uygun program oluşturulur. Hazırlanan program deneyimli Personal trainer eşliğinde uygulanır.
Personal training çalışmaları kişiye özel değerlendirmelerle programlandığı için kişinin tüm ihtiyaçlarına uygun olarak hazırlanır. Personal training sayesinde en hızlı gelişim ve en doğru çalışma ile maksimum verim sağlanır. Ayrıca deneyimli ve eğitimli Personal trainer kontrolünde yapılan antrenman, sakatlıkların oluşumuna da engel olur.
Personal training ile
Dünya genelinde yapılan araştırmalar personal training çalışmalarının bu hedefler için %86 başarılı olduğunu göstermektedir.
Almanya’da geliştirilen bu spor yöntemi, tüm çocukluğu boyunca astım ve ateşli romatizmayla boğuşan Joseph Pilates tarafında ortaya çıkarıldı. Sağlığını kuvvetlendirmek için jimnastik ve vücut geliştirmeyle ilgilenen Pilates, 1. Dünya Savaşı sırasında esir kampına düştüğünde, geliştirdiği bu özel spor programını diğer esirlere de öğretti. Bu sayede vücut dirençlerini artıran esirler, o dönem ölümcül etkileri bulunan grip salgınını etkilenmeden atlatabildi. 1926 yılında New York’ta ilk pilates stüdyosunu açan Joseph Pilates, o dönem adına “kontroloji” dedikleri bu metodu öğrencilerine uyguladı ve sakatlık geçiren dansçıları tedavi etti. Aynı zamanda hayatı boyunca yeni egzersiz aletleri üretmeye devam eden Pilates, bugün de reformer pilateste kullanılmaya devam eden Reformer, Wunda Chair, Cadillac ve Ladder Barrel gibi pek çok aleti tasarladı. Popülaritesi günden güne artan reformer pilates, günümüzde hem birebir hem de grup halinde derslerle uygulanmaya devam ediyor. Sen de bu derslerden birine katılarak vücudunu daha sağlıklı hale getirmek için ilk adımı atabilirsin.
Reformer pilatesin vücut üzerinde önemli etkileri bulunuyor. Bunlardan ilki kasların güçlendirilmesi. Özellikle karın, yan karın, bel, boyun ve sırt kaslarını güçlendiren reformer pilateste, farklı çalışma programları tüm büyük kas gruplarını hedefliyor. Fakat bu yöntem en büyük etkiyi core kasları üzerinde gösteriyor. Vücudunun alt ve üst bölümünü birbirine bağlayan core bölgesinin sağlığı, tüm bölümlerin işlevini doğru bir şekilde yerine getirebilmesini sağlıyor. Bu sebeple reformer pilates, çok daha sağlıklı ve güçlü olabilmene yardımcı oluyor. Reformer pilates faydalarından bir diğeri ise denge. Vücudunu daha iyi kontrol edebilmeni sağlayan reformer pilates hareketleri, sana dengeni sabitleyebilmeyi öğretiyor. Vücudunun sınırlarını keşfedebileceğin bu hareketler sayesinde sen de denge bilincini güçlendirebilirsin. Diğer yandan bu çalışma metodu ile duruşunu da düzeltebilmen mümkün. Sürekli kambur duruyorsan, omuzlarında ve sırtında geçmeyen ağrılar hissediyorsan, gün boyu masa başında çalışıyorsan veya telefonunla ilgilenirken kendini sürekli kambur pozisyonda buluyorsan reformer pilates ile hızlı sonuçlar alabilirsin. Sırt kaslarını güçlendirdiğinde çok daha rahat bir şekilde dik durabildiğini ve ağrılarından kurtulduğunu gözlemleyebilirsin. Vücuda pek çok faydası bulunan pilatesin aletsiz olarak mat üzerinde yapılan bir çeşidi de bulunuyor. İkiye ayrılan bu yöntemler nedeniyle “reformer pilates mi normal pilates mi daha iyi?" sorusu çoğu zaman akılları kurcalıyor. Aslında mat pilateste çoğunlukla kendi ağırlığını kullandığın için eklemlerine fazla yük binmiyor. Böylece hareketlerin farklı varyasyonlarıyla her yaş ve sağlık durumundaki insanın pilates yapabilmesi mümkün hale getiriliyor. Reformer pilateste de hareketler mat pilatestekiyle benzerlik gösteriyor fakat aletlerde yer alan yaylar, ipler ve kayışlarla vücuduna daha fazla direnç uygulanıyor. Elbette mat üzerinde yaptığın hareketleri de ağırlıklar kullanarak zorlaştırabilmen mümkün. Ancak reformer pilateste bu ağırlıkları çok daha dengeli bir şekilde kontrol edebilirsin.
STUDIO 1
Çok amaçlı ve Aerobic, Spining ,Cardıo, Body Mınd gibi pek çok grup fitness derslerinin yapıldığı stüdyo.
Core Workout : Çeşitli ekipmanlar kullanılarak, bel ve karın başta olmak üzere tüm vücut kasları çalıştırılır.
Circuit Training : Basketbol Arenada Genel güç ve kondüsyon programıdır. Her ders hazırlanacak olan farklı egzersiz programlarıyla kendi limitinizi aşacaksınız.
Express Strong Core : 20 dakika süren Thera-Band ile vücuttaki tüm kas gruplarını kombine şekilde çalıştıran ve sıkı kuvvet egzersizleriyle yüksek efor sarfedeceğiniz bir çalışmadır.
Butts And Guts : Kalça ölçülerinizin ideal forma girmesinde etkili bir çalışmadır.
Express Core Workout : Düz bir karına sahip olmak istiyorsanız bu ders tam size göre. Kısa ama etkili olarak karın ve bel bölgesinde ki kas gruplarına yoğunlaşıp hedeflerinize hızlıca ulaşın.
Zumba : Ateşli latin müziklerini, egzotik dans figürleri ve dinamik egzersizler ile birleştirerek fit ve zinde görünüm sağlayan eğlenceli bir dans dersidir.
Step Aerobic Freestyle : Step platformunun kullanımıyla hareket kombinasyonlarının müziğe uyarlanarak yapıldığı bir aerobik egzersizdir. Müzik türleri ve yöresel danslarla bütünleştirilmiş eğlenceli kilo vermeyi ve estetik ruhun gelişimine katkı sağlar.
Body Cardio : Karın kasları ve bel olmak üzere bütün vücut kaslarını çalıştıran stabilizasyonunu sağlayarak yapılan düzgün postür kazandırma amaçlı fonksiyonel bir derstir.
Jump Rope Workout : Çocukluğumuza geri dönüyoruz. İp atlamak bacak, kalça, bel kaslarının gelişmesinde ve kilo vermede çok etkili bir yöntemdir. İp atlamada ritmik olarak, sıçramada, jogging koşularında daha fazla vücudun üst kısmı hareket edecek, ayak ve diz eklemi güçlü, bel kuvvetli olacaktır; denge, koordinasyon ve çeviklik gelişecektir. Ayrıca sıçramadan dolayı harcanan enerji miktarı artacaktır.
Boks : Temel boks tekniklerinin öğretildiği bir dersidir. Duruş pozisyonları, yumruk, tekme drilleri ile koordinasyon, hız ve dayanıklılığınızı arttıracağınız yüksek tempolu ve eğlenceli bir derstir.
Pilates : Zihin ve beden bütünlüğünü öngören, denge, nefes ve hareketlerinden oluşan bir çalışma sistemidir. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Pilates, tüm vücut kaslarının eşit olarak kuvvetlenmesine odaklanır.
Pre Pilates : Pilates temel tekniklerinin öğretildiği bir derstir. İleri seviye derslere girmeden önce en az 10 ders mutlaka yapılması gerekir.
| Yararlanabileceğiniz Hizmetler | |
|
|
